Personal training
Consulenza individualizzata: fai un salto di qualità
con la tua preparazione atletica, nella corsa e nello sprint.
Trova il tuo equilibrio con respirazione e Qigong.
Il requisito fondamentale per poter controllare e modificare i movimenti a piacimento è la capacità di sentire il proprio corpo.
SENTIRE -> CAPIRE -> CONTROLLARE -> AUTOMATIZZARE -> VELOCIZZARE
Elementi chiave per la corsa e lo sprint
Footwork
La qualità, la stabilità e la durata dei contatti con il terreno sono le basi su cui si fonda la corsa.
I tempi di contatto sono maggiori durante l'accelerazione e diminuiscono verso il raggiungimento della velocità massima.
Angoli
Le posizioni chiave per un'azione di corsa efficace si possono riassumere in angoli: gli allineamenti ideali garantiscono una trasmissione ottimale delle forze.
Oltre ai principi generalmente validi, è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali.
Switch
La velocità con la quale si passa da una posizione chiave alla prossima viene denominata “switch”.
La frequenza del passo ne è una conseguenza ed aumenta durante la fase di accelerazione, prima di raggiungere la top speed.
Dalla coordinazione alla tecnica
Imparare a percepire le forze:
"Cosa succede quando le forze vengono applicate in posizioni diverse?"
"Come funziona la trasmissione delle forze?"
"Quanta tensione del corpo è necessaria?"
