Qigong e Pranayama
Il corso per principianti invita a esplorare la connessione tra movimento e respirazione attraverso la pratica del Qigong e del Pranayama.
Durante le 10 lezioni imparerete alcune tecniche di base che potrete poi praticare con piacere in modo indipendente.
Descrizione
Il Qigong è una tradizione cinese di autocoltivazione del corpo e della mente che ha più di 5000 anni e che combina una varietà di esercizi energetici di natura varia. Movimento, concentrazione e respirazione sono sempre combinati nell' attuazione degli esercizi di Qigong.
Il Qigong del circolo primordiale dedica un'attenzione particolare ai movimenti circolari. La pratica regolare migliora la salute fisica, la chiarezza mentale e l'equilibrio emotivo. Gli esercizi prevedono movimenti dolci e fluidi che possono essere eseguiti da persone di ogni età e livello di forma fisica.
Il Pranayama è il quarto ramo del Raja Yoga e si riferisce all'unione di corpo e mente attraverso esercizi di respirazione. Il nome in sanscrito è composto dalle parole “prana” (forza vitale o energia) e “ayama” (controllo o espansione).
Le tecniche migliorano il benessere fisico e mentale attraverso il rilassamento, l'espansione della capacità polmonare e l'aumento della concentrazione.
Contenuti
Qigong:
- Riscaldamento
- Qigong del circolo primordiale
Pranayama:
- Respirazione yogica forte (attivante)
- Respirazione Ujjayi (rilassante)
- Box breathing (equilibrante)
Date presso Lotos Yoga - Basel
Martedì 17.45 - 18.45 PM
7.1. / 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2. / 18.3. / 25.3.
Prezzo: CHF 250.- per 10 lezioni
Lezione di prova: gratis
Date presso KineYoga - Arlesheim
Lunedì dalle 10 alle 11
6.1. / 13.1. / 20.1. / 27.1. / 3.2. / 10.2. / 17.2. / 24.2. / 17.3. / 24.3.
Prezzo: CHF 250.- per 10 lezioni
Lezione di prova: gratis
Dati bancari
IBAN: CH82 0839 0038 6094 1000 8
Igor Maggini
Alternative Bank Schweiz AG
BIC (SWIFT-Code): ABSOCH22