Qigong & Pranayama
Der Einführungskurs lädt ein, die Verbindung von Bewegung und Atmung
durch die Praxis von Qigong und Pranayama zu entdecken.
In den 10 Lektionen lernst du einige Grundtechniken kennen
und kannst sie anschliessend mit Freude selbstständig praktizieren.
Beschreibung
Qigong ist eine über 5000 Jahre alte chinesische Tradition der Selbstkultivierung, die Körper und Geist durch eine Vielzahl energetischer Übungen vereint. Bewegung, Konzentration und Atem werden bei den Qigongübungen in Einklang gebracht.
Im Urkreis Qigong wird der Schwerpunkt auf kreisförmige Bewegungen gelegt. Durch regelmässige Praxis werden die körperliche Gesundheit, die geistige Klarheit und das emotionale Gleichgewicht verbessert. Die Übungen umfassen sanfte, fliessende Bewegungen, die von Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus ausgeführt werden können.
Pranayama ist das vierte Glied des Raja Yoga und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Die Bezeichnung in Sanskrit setzt sich aus den Wörtern “prana” (Lebenskraft oder -energie) und “ayama” (Kontrolle oder Erweiterung) zusammen. Die Techniken verbessern das physische und mentale Wohlbefinden durch Entspannung, Erweiterung der Lungenkapazität und gesteigerte Konzentration.
Inhalte
Qigong:
- Aufwärmen
- Urkreis Qigong
Pranayama:
- Strong yogic breathing (aktivierend)
- Ujjayi breathing (entspannend)
- Box breathing (balancierend)
Termine im Lotos Yoga - Basel
Dienstags 17.45 - 18.45 Uhr
7.1. / 14.1. / 21.1. / 28.1. / 4.2. / 11.2. / 18.2. / 25.2. / 18.3. / 25.3.
Preis: CHF 250.- für 10 Lektionen
Schnupperlektion: gratis
Termine im KineYoga – Arlesheim
Montag 10 – 11 Uhr
6.1. / 13.1. / 20.1. / 27.1. / 3.2. / 10.2. / 17.2. / 24.2. / 17.3. / 24.3.
Preis: CHF 250.– für 10 Lektionen
Schnupperlektion: gratis
Bankverbindung
IBAN: CH82 0839 0038 6094 1000 8
Igor Maggini
Alternative Bank Schweiz AG
BIC (SWIFT-Code): ABSOCH22